冷えてませんか？

つい、食べ過ぎてしまう食欲の秋！

私の場合、１年中なんですが・・・

この食べ過ぎの原因が実は「冷え」だった、

ということがあるんですね。

人のからだって身を守るシステムが実によくできていて、

体がひえていると、脂肪をたっぷりつけてお腹を守ろうと

する本能が働いてしまうみたいです。

脂肪の腹巻を取り去るためには、やはり外側からも

冷やさない下着やファッションを工夫したいところです。

本物の腹巻をつけるかどうかは別にしても、最近は

薄手のあったか下着なども多いので、利用するといいかもしれません。

ハイネックのパンストインナーは、下にキャミソールを

着ればアウターにも使えますね。

女性はとくに、体を冷やしていいことなど何もないはず。

他にも身体を温めるスープや半身浴などであたため習慣を。

末端の手足が冷えやすい人って多いですね。

今の季節でも、手足が氷のように冷たくなっています。

冷えには、自律神経が関係しています。

自律神経には、交感神経と副交感神経とがあって、

緊張したときや寒いとき、熱を血管から逃がさない

ように、交感神経が血管を縮めます。 血管が縮むと

血流が減少し、 周囲の温度が下がるのです。

末端冷えをなくすには、血流アップが近道です。

ストレッチをして血管をリラックスさせてあげましょう。

☆　末端冷え性 手足の血流ストレッチ

冷えを放置し、その状態が進んでいくと、

お血（血がとどこおること）に なってきます。

於血は、ふつう医師が腹部や舌の表や裏、形などを

みて判断しますが、実は、素人にもできる診断方法があります。

「自分は冷え性なんかじゃない！」 と思っていても、

知らないうちに深刻な冷えが進んでいる場合があります

ので、いちどチェックしてみるといいかもしれません。

　　

寒い季節に冷えるのは、あたりまえ？

でも、冷え性の人は　ただ寒いだけじゃないですよね。


頭痛や肩こり、生理痛、腰痛、腹痛、吐き気など

つらい症状があらわれるし、いったん身体が冷えると

なかなか温まらないという、ちょっと厄介な体質です。

いくら厚着しても、カイロをあてても、そう簡単には

身体が温まらないのではないでしょうか。


また、なかなか改善できない体の不調やダイエットが

うまくいかないのも「冷え」が原因だった、という

ことがよくあります。

冷えの解消で　いつのまにか肩こりや腰痛まで

治ってしまう可能性も大きいのです。

冷えは　無理なダイエットから起こることが

あります。　食事の量や栄養が不充分だと　

からだを動かす熱が生産されません。　

冷えには食べ物が大きくかかわっているのです。

冷え性解消に効果的なからだを温める代表的な食材は　

ショウガなどの香味野菜。

最近は生姜を使ったおやつや飲み物なども増えていますね。

冷えにはショウガ、と言うイメージが広まってきているようです。　

あと、肉では鶏肉がからだを温めるとされています。

腰の冷えは　なにもおばあちゃんだけの悩みじゃない。

若い女性のなかにも「腰が冷える」と感じている人は

かなり 増えてきているようです。　

特に事務系の仕事をしている人に顕著です。


気温の変化が激しいこの季節は、ますます冷えが

気になりますね。

でも、悪いのは　低い気温だけではありません。


冷えのホントの原因は　動かないこと。

考えてみれば　動かないで 冷えるのは当然ですね。

熱は 筋肉が使われて はじめて発生するものです。


朝、軽いウォーキングやエクササイズ、ストレッチなどで

ひと汗かいてから仕事にとりかかると冷えにくくなります。

　

冷えの原因のひとつに、骨盤のゆがみがあります。

歪んだ骨盤では、下半身の水分や血液を上半身に

押し戻す力が弱くなるため、下半身が冷えるんですね。

また、骨盤がゆがむと　からだ全体のバランスが

くずれ、内蔵が下がって下腹部がポッコリ出たり、

むくみが出たり、しまりのないボディラインに！

骨盤のゆがみをなおすことは　冷え性の解消と

美しいボディラインをつくることにつながります。

手足が冷える末端冷え性の人は、かなり多いと思われます。

ところで、自分の足の形をじっくり見てみるということは、

あるでしょうか。　足の甲が薄い人や偏平足の人は、

とくに、冷えが入りやすい足。　冷えは、足から入って

腰にあがり、腰にたまります。　そして　さまざまな

やっかいな症状を生み出します。　

足に厚みがなく、足指も細くて華奢な足の人は、

しめつけのない温かい靴下や足指体操などで　

足を冷やさないような工夫が、人一倍大切なんですね。

肩の冷え を感じて思わず肩をさすっていた・・・

なんていうことが、よくあります。

肩は、脂肪もほとんどなくて

冷えを感じやすい部分ですよね。

肩はぐるりと回すことができる部分なのに

ふだんは、あまり動かすことが少ないのではないでしょうか。

腕をさげている状態は、一見リラックスしているように

みえますが、肩がこる人は、腕をさげていることで

肩に力が入っていたりします。さらに頭の疲れなどが

伴うと肩まわりの血行が悪くなり、肩から手にかけて

冷えてしまいます。

こんなときは、肩と腕まわりの体操で対策をしましょう。

肩の冷えとストレスをとるためには、

腕を上げた状態で動かすストレッチが効果的なようです。

冷えてませんか？

女性のほとんどが　冷え性といわれています。

自分は冷え症だという自覚がないキケンな

冷え体質の人も増えているとか。

自覚がある人もない人も　いちど冷えチェックを

してみるといいかもしれませんね。
　

上はキャミソール、下はミニスカートで　下半身を

どんどん冷風にさらしちゃう。

ビールはやっぱり冷たく冷やさなきゃ！

毎日　アイスも食べたいし〜♪


な〜んてことを　くり返しているうちに

すっかり身体はヒエヒエモードに。


人間は　一度過剰にからだを冷やす経験をすると、

冷えやすいからだになってしまい、　その状態から

抜け出すには　かなりの努力が必要になります。


そろそろ気持ちを切り替えて　本気で冷えを解消したいもの。

代謝のいいからだにしていかなきゃね♪

夏にしっかり汗をかくことが冷え解消の第一歩。

今のうちにいい汗かいて、汗腺をき鍛えなおしましょう！